心理学专家分享了应对新冠肺炎限制疲劳的5大秘诀

蕾切尔博士莫利托

蕾切尔博士莫利托

大学新闻

2021年12月23日星期四

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从虚构中理解事实, 分享你的感受和户外活动是真钱赌场注册的心理学专家建议的在节日期间应对“大流行疲劳”的一些顶级建议.

最近的研究发现,尽管遵守了政府重新引入的措施,以处理COVID-19变体病例上升的情况仍然很高, 2020年3月的第一次封锁让人们感到痛苦,因为当时离节日假期很近.

蕾切尔博士莫利托, 心理学院心理学讲师, 社会与行为科学, “大流行疲劳”或“限制疲劳”是一种疲惫和疲惫的感觉.

她说,正是在这个阶段,针对大流行的短期措施和行为适应变得更加长期和持久, 看不到终点.

反复讨论规则和限制会让人感到疲惫, 对未来的疲劳和焦虑.

当球门柱被移动时, 短跑变成了一场马拉松,对测量的遵守变成了更持久的行为改变, 渗入到真钱赌场注册的新常态之中.

蕾切尔博士莫利托, 心理学院心理学讲师, 社会与行为科学

心理学家正在讨论如何最好地应对限制疲劳的感觉,以及如何适应节日期间.

Molitor博士利用她的专业知识来创造 灵魂 ——五条建议,帮助你在假期期间保持身心健康.

她在这里与大家分享:

  • 共享是关怀 ——新冠肺炎破纪录的情况仍在重演, 谈论你的感受可能会感到困难. 然而,重要的是不要在你的思想中感到孤独, 分享你的担忧和期望, 你的担忧和恐惧和你周围的人在一起. 在这种情况下,一个共同的问题就是一个减半的问题. 在某种程度上, 其他人也会有同样的情绪, 即使是在这个时候,和别人交谈的能力也是非常有益的. 无论是当面(如果限制允许)还是通过电话, 一条信息或一个Zoom电话有时可以帮助你分享你的感受. 很有可能,其他人也正经历着同样的事情,他们会很感激有人可以倾诉.
  • 和活跃 -即使某些机构对疫苗护照有最新规定, 目前,每个人都能走到户外,呼吸到冬季的新鲜空气,活动活动身体. 许多研究都强调锻炼对社会有益, 释放内啡肽,帮助支持一个更好的心情和幸福感. 社会运动, 比如和朋友一起散步,或者在健身房参加一个社交疏远的课程, 所有人都支持一个人的健康和幸福的积极意识.
  • 了解事实 ——以及前所未有的大流行病,真钱赌场注册还在与事实与虚构之间的信息流行病作斗争. 大量的信息来自无数不受管制的来源,关于信息和误解, 从正确的渠道和来源描绘基于研究的信息是一个挑战. 社交媒体通常有助于传播好消息, 与他人交流,完善真钱赌场注册的tiktok, 但有时它也会带来担忧, 虚假新闻和理论传播中的焦虑和恐惧. 从小说中理解事实, 科学支持的数据, 同行评议发表的关于大流行的研究对于帮助建立一种理解感很重要.
  • 展望未来 ——尽管这可能是最难做到的, 由于目前更严格的指导和限制,如果可以在家工作和戴口罩, 真钱赌场注册知道这些可能不会永远存在. 计划一些小事情,让你感觉良好, 是否探亲(如果限制允许), 计划一个居家旅游, 或者培养一种爱好——通过制定短期和长期的目标,逐步计划是支持健康和幸福的好方法. 回想一下那些规则刚被落实的日子,以及真钱赌场注册感到的不确定性——真钱赌场注册如何克服这些障碍,看到真钱赌场注册在社会上已经走了多远,这有助于为未来指明道路.
  • 自我照顾的力量 -真钱赌场注册都知道,在紧急情况下,在帮助他人之前戴上口罩,在这场大流行中,真钱赌场注册也不例外. 帮助和关心自己会给你力量和能力去关心别人. 在周期性的限制和措施, 许多自我照顾模式已经减少, 要么因为没办法去理发店,要么因为没办法去水疗, 或者面对财务上或情感上的自我照顾的挑战. 给自己留点时间是非常重要的,它能帮助真钱赌场注册找到精神力量来应对真钱赌场注册未来可能面临的挑战. 找到一些应对策略来减少真钱赌场注册的“压力桶”有助于真钱赌场注册去处理那些可能已经太多而无法处理的额外事情. 真钱赌场注册目前还不知道未来会发生什么, 所以,找到真钱赌场注册个人的应对策略将有助于增强真钱赌场注册面对挑战的韧性.

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